Descubre cómo enfrentar los ataques de pánico en cuarentena

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El Covid-19 ocasiona distintas sensaciones y una gran preocupación en la ciudadania por la incertidumbre de qué podría ocurrir con esta enfermedad. También, la cuarentena preventiva puede elevar los niveles de ansiedad y causar malestar emocional en adultos y niños. Por eso los especialistas hacen recomendaciones frente a, por ejemplo, los llamados ataques de pánico.

Ataques de pánico en cuarentena

La psicóloga de la Universidad Católica Silva Henríquez, Valentina Palma, indicó que los ataques de pánico son malestares o síntomas que se trabajan con el tiempo. Por esto, lo mejor es buscar ayuda profesional, sin embargo, debido a la pandemia también se puede recurrir a personas en quienes se tenga confianza.

 “Muchas veces son malestares reprimidos que cuestan mucho exponerlos y contarlos. Por lo que poder conversar con alguien de confianza ayudará a enfrentarlas”.

“Lo que está pasando en el mundo con la pandemia provoca que las personas estén más angustiadas; estresadas y ansiosas porque no saben lo que pasará el día de mañana. Además, no solo se preocupan de su salud, sino también de sus familiares y amigos”, señaló la especialista con respecto a los ataques de pánico en cuarentena.

Igualmente agregó: “Las redes sociales y los medios de comunicación influyen bastante también porque están constantemente comentando la situación de cómo la gente se contagia y muere. Por ello, se recomienda desligarse de los temas que generen ansiedad y ver lo justo y necesario para no exponerse más allá de nuestra salud mental”.

Acude a un especialista

El psicólogo Andrés Leiva, asesor de salud mental de la Dirección de Salud de San Bernardo; comentó que los ataques de pánico suelen ser perturbadoras para las personas. Esto porque se suelen dar de manera intensa y en breve tiempo. Por lo que una buena manera de afrontarlo tiene que ver con el manejo de la respiración y ojalá no estar solo al momento de las crisis.

“Estar acompañado por alguien que sepa esperar a que pase la situación de pánico; que no presione porque se calme quien la sufre es clave. Además, ayuda el buscar un lugar seguro y alejado de ruidos o de multitudes”, dijo el experto.

En consecuencia, lo mejor para manejar estas situaciones en confinamiento y afrontarlas de la mejor manera es estando cerca de una persona que transmita confianza; que se realicen actividades o rutinas bien estructuradas; tanto para niños como para adultos y de esta forma ayudará a gestionar las emociones que pueden causar el estar encerrados en casa por el coronavirus.

Fuente: El Nacional

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