¿Sabes cuánto tiempo tardas en engordar al no ejercitarte?

Usualmente, se habla del tiempo límite para adelgazar y ponerte en forma, pero alguna vez te has preguntado ¿Cuánto tiempo tardas en engordar, al dejar de ejercitarte?

Llegan las vacaciones y con ello la necesidad de desconectarte por un tiempo de las obligaciones diarias, como por ejemplo ir al gimnasio.

Con ello también llegan las ganas de darte algún capricho al comer; además de tomar algo de alcohol.

Cabe destacar, que el descanso es fundamental a la hora de entrenar; ya que estamos sometiendo nuestros músculos a un trabajo intenso. De ahí que los entrenadores recomienden reposar y dejar la rutina de entrenamiento por unos días cada cierto tiempo. Usualmente, esto suele darse en periodos vacacionales; sin embargo, en muchas ocasiones suele extenderse, ya sea por viajes; compromisos familiares o simplemente por falta de motivación.

Tiempo que tardas en engordar 

Los especialistas aseguran que los primeros efectos de la inactividad se hacen notar a partir de los 10 días de inactividad.

Para hacer mejor el cálculo hay que tener en cuenta el efecto residual de cada una de las capacidades físicas que obtenemos o mejoramos con el entrenamiento.

Por efecto residual entendemos la conservación de los cambios introducidos por la carga de trabajo sistemática; más allá de cierto periodo de tiempo una vez terminado el entrenamiento.

La resistencia aeróbica, se pierde a los 25 o 30 días de no trabajarla.

El mismo periodo de tiempo para la fuerza máxima, que podemos definir como la fuerza mayor puede ejercer un grupo de músculos mediante una contracción voluntaria.

Más rápido se pierde la fuerza-resistencia, o lo que es lo mismo, la hipertrofia muscular.

Según algunos estudios, empezamos a perder masa muscular tras un periodo de 10 o 20 días sin entrenar.

 Asimismo, la velocidad máxima puede perderse entre 2 y 8 días sin trabajarla.

 Pesar de dichos cálculos, cada cuerpo es un mundo y reacciona al entrenamiento y a la ausencia del mismo de una manera u otra.

En este sentido, es recomendable ponerse en manos de un experto para conocer nuestro cuerpo y sacarle el mayor provecho.

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