Si es muy frecuente el cansancio o la fatiga que presentas, no dudes en prepararte este licuado de mango, cambur y espinaca y combate el cansancio.
El cansancio y la fatiga pueden producirse debido al estrés que ocasiona el exceso de trabajo.
El síntoma mas frecuente de cansancio extremo es el agotamiento o la falta de energía. Así mismo la Sociedad Americana de Cáncer, recalca que esto igualmente puede sucedes aun si la persona, ha tenido muchas horas de sueño.
Licuado de mango
Por eso es bueno y recomendable algunos cambios en el estilo de vida. Para esto, se recomienda realizar ejercicio rutinas de ejercicio, evitar dormir mucho y evitar fumar.
Ingredientes:
- 1 mango
- 1 plátano
- 1L de agua
- Algunas hojas de espinacas
- Leche
- Un puñado de avena
- 02 cucharadas de yogur
- Miel al gusto
Preparación:
- Pelar el mango, retirar el corazón y picar en trozos.
- Pelar el banano y cortarlo en pequeñas porciones.
- Lavar y desinfectar las espinacas.
- Poner en la licuadora todos los ingredientes junto con la avena, la leche, el yogur y la miel.
- Licuar hasta que se forme una mezcla homogénea y de color verde.
- Servir y consumir
Otros alimentos con lo que puedes recuperar la energía perdida son:
Proteínas vegetales:
Las proteínas vegetales son fundamentales en estados crónicos de cansancio, ya que los alimentos que las contienen son antioxidantes, su contenido en grasas saturadas es bajo y no tienen colesterol. Hay varias formas de incluirlas en la dieta, como pueden ser las lentejas, los garbanzos o la soja, que son los que más hierro aportan, elemento primordial contra el cansancio.
Avena:
Es energizante gracias a su contenido en hidratos de carbono. A diferencia de los cereales procesados, la avena tiene un alto contenido de fibra dietética que ayuda a sentirse saciado durante más tiempo. Además, proporciona fósforo, magnesio, nutrientes y proteínas que aumentan los niveles de energía y también es una gran fuente de vitamina B1, relevante para evitar el cansancio y la falta de apetito.
Con información de: Semana
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