Pacientes que padecieron de covid se preguntan, si después de haber sufrido esta infección pueden o no hacer ejercicio.
Primero, dependerá de las secuelas que haya dejado la enfermedad. La forma correcta es comprobar nuestro estado de salud.
Aunque algunas personas se han enfermado; se han curado y no tienen secuelas, otras sí.
Algunas de ellas derivan directamente de la infección y otras, vienen dadas por el largo tiempo de estar en cama.
Los estudios estiman que el 80% de los pacientes desarrollaron uno o más síntomas a largo plazo. Hasta el momento, los cinco síntomas más comunes son la fatiga (58%), el dolor de cabeza (44%); el trastorno de atención (27%), la caída del cabello (25%) y disnea (24%).
Hacer ejercicio después del covid
Desde el punto de vista médico y del especialista en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tenemos que pensar que este virus, el SARS-CoV-2, entra por vía respiratoria y produce una inflamación generalizada.
Con ello, provoca dificultad en la oxigenación. Junto a la preocupación por el estado de salud; el aspecto psicológico representa las segunda de las claves de estos síntomas a largo plazo.
Ahora bien, no debemos olvidar que tenemos el medicamento ideal para contribuir a su mejoría: la actividad física.
Beneficios que aporta la actividad física luego del covid
Es importante saber que la actividad física contribuye a disminuir la inflamación mediante las mioquinas secretadas por el músculo.
Cabe destacar, que no es con ejercicio intenso; sino más bien moderado.
Además, mejorará la capacidad respiratoria, cardiovascular y neuromuscular, mientras que contribuirá a acelerar el metabolismo.
De igual manera, reforzará la capacidad de atención; concentración y nuestra psicología, lo que fortalecerá la confianza en nosotros mismos.
Pero ¿podremos volver a hacer ejercicio como antes después de superar la Covid-19? Por supuesto que sí.
Incluso nos atrevemos a decir que mejor. Esta curiosidad, mejorará racionalmente su conocimiento sobre la forma de hacerlo y con ello, nuestros niveles de capacidad.
Si se ha estado largo tiempo en cama, es muy probable que los médicos nos prescriban trabajo con los rehabilitadores y fisioterapeutas.
Esto hasta volver a tener unos niveles básicos de fuerza, coordinación y respiración.
Cabe destacar, que tras superar la infección, lo habitual es que el médico oriente qué tipo de actividad hacer.
Pero sobre todo, qué es lo que no se recomienda; ya que podría agravar las condiciones de salud.
Es importante no hacer actividad física en solitario. Por lo menos hasta que no hayan desaparecido todas las secuelas. Aun así, lleve consigo un teléfono; por si tuviera que comunicar rápidamente cualquier incidencia.
Recomendaciones para retomar las actividad
No es necesario que haga la actividad física alrededor del hospital, como hacen muchos pacientes tras un infarto de miocardio; por el miedo a lo que pueda ocurrir. Sin embargo, debe ser precavido.
Es importante conocer algunos datos. ¿Qué actividad física y a qué nivel la practicaba esa persona antes de la enfermedad? ¿Cuáles son sus preferencias deportivas? ¿De qué materiales o instalaciones dispone? ¿Qué tiempo puede dedicarle?
Luego de responder dichas interrogantes; decidirá las pruebas de resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación a administrar. De esta forma, se podrá conocer y evaluar su estado actual de condición física y habilidad.
Una vez tomada conciencia de su estado actual; el técnico deportivo que lo guie debe realizar una planificación de trabajo progresivo para ir mejorando las diferentes capacidades hasta el nivel que ambos determinen.
Para la persona que entrena, es fundamental tomar conciencia de su propio cuerpo; de sus sensaciones, que deben ser buenas.
Es importante nunca realizar este tipo de trabajo físico con fiebre. El ejercicio físico también aumenta la temperatura con riesgo de producir un daño importante y es un indicador de que algo no funciona. Por ellos se debe tomar en cuenta esta recomendación.
Si no se encuentra bien, no se debe forzar la situación. Lo ideal es descansar y chequear qué pasa. No se debe realizar actividad física con dolor o malestar. Busquemos el placer del ejercicio.
Si se puede, se trabajará diariamente. En tres meses volverán a evaluarnos físicamente; mientras seguimos paralelamente con el seguimiento médico.
Por lo tanto, con prudencia y trabajo suave y progresivo, a largo plazo; seguramente volveremos a tener ese nivel físico deseado. Además, irán desapareciendo esos molestos síntomas que nos produjo la Covid-19.
Es importante recordar, que un estilo de vida sedentario aumenta la mortalidad de los pacientes hospitalizados con Covid-19.
Es muy posible que, si era una persona activa, esto le haya protegido.
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