En, Noticiero de Venezuela sabemos lo mucho que te gusta entrenar, es por eso que hoy hemos preparado para ti este artículo, porque no debes pasar por alto la buena alimentación y si tu caso es aumentar masa muscular te traemos estos batidos para que logres conseguirlo.
Debes saber que los músculos son parte importante del cuerpo, ya que cubren todo el organismo y se dice que son los primeros que aportan beneficios a la postura y a los movimientos. La masa muscular es importante para preservar la salud de los músculos y el del cuerpo físico.
Generalmente, las personas buscan aumentar el tamaño de los músculos por estética y por salud.
¿Cómo aumentar la masa muscular?
Así mismo, la Universidad de La Salle en una publicación menciona que aumentar la masa muscular demanda tiempo, meses o incluso años. Así mismo, lo acompañan con consuma de proteínas, ejercicio, dormir adecuadamente y realizar cardio de acuerdo al tipo de cuerpo.
Por consiguiente, en la alimentación con proteínas, existen varios batidos que pueden funcionar como bebida ideal para aquellas personas que buscan aumentar su masa muscular de forma natural.
Top cinco de recetas más populares de batidos que ayudan a aumentar la masa muscular.
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Batido con banano, miel y granola
- 1/2 litro de leche (descremada).
- 2 bananos.
- 2 cucharadas de miel.
- Canela al gusto.
- 1/4 taza de granola.
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Batido con chocolate, café y avena
- Chocolate en polvo al gusto.
- 1/2 cucharadita de café.
- 1/2 taza de avena.
- 1/4 taza de amaranto.
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Batido con fresas, yogur, avena y linaza
- 1/2 de litro de leche (descremada).
- 1 taza de yogur natural (light).
- 1 taza de fresas.
- 1/2 taza de avena.
- 1/4 taza de linaza.
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Batido con nuez, yogur y uvas pasas
- 1/2 de litro de leche (descremada).
- 1 taza de yogur natural (light)
- 1/2 taza de nueces.
- 1/4 taza de uvas pasas.
- Un poco de vainilla.
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Batido con manzana, almendras y miel
- 1/2 de litro de leche (descremada).
- 1 taza de yogur natural (light).
- 1/2 taza de almendras.
- 1 manzana en cubos.
- Un poco de miel.
Cabe destacar que estos batidos son solo un complemento para aumenta la masa muscular; pero no es un reemplazo de las demás comidas diarias, como el desayuno, almuerzo o cena.
Como siempre, es importante mencionar que antes de tomar cualquier decisión que podría afectar la salud de cualquier persona; lo ideal sería la opinión y evaluación de un experto en la materia, en este caso podría ser un nutricionista o primeramente con tu médico de cabecera y platicarle sobre tus intensiones.
Con información de: Semana
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