El mayor deseo de la población es adelgazar la grasa del vientre; ya que a medida que pasan los años ésta se acumula en esa zona.
Por eso, cuanto antes comencemos a ponerle remedio y no sólo por nuestro aspecto físico sino también por salud, nuestra vida cambiará.
Recordemos que las personas con soprepeso abdominal tienen una mayor posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Además de las mencionadas anteriormente, exiten otras como que si son realmente perjudiciales: diabetes, insomnio o cáncer.
Una vez aclarado esto, hemos de saber que podemos ponerle remedio de varias formas.
Una de ellas es con ejercicios específicos, como los que detalla Tyler Read, entrenador personal, en Eatthis.
El mejor entrenamiento para adelgazar la grasa del vientre
Los siguientes ejercicios son una excelente manera de adelgazar la grasa del vientre.
Los tres componen un entrenamiento completo para perder peso en esta zona.
Tyler Read recomienda hacer de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio, y repetir los tres unas cuatro o cinco veces para completar la rutina.
Sentadillas con salto
Son las reinas de los entrenamientos de tren inferior. No hace falta que bajemos con el trasero hasta el suelo ni hace falta lastrarlas.
Para realizar una sentadilla con salto, comienza erguido con los pies separados hasta el ancho de las caderas, y utiliza el impulso para la siguiente repetición.
Burpees
Desde hace unos años se han convertido en uno de los ejercicios totémicos del crossfit y de la calistenia porque ponen una gran cantidad de músculos a la vez en acción.
La mecánica es sencilla, ya que mezclamos dos saltos, una sentadilla y una flexión.
En la parte más compleja es la recuperación de la flexión tras el salto, ya que no consiste en dejarse caer; sino en poner los brazos con la suficiente fuerza como para hacer la siguiente flexión.
Estocadas o zancadas laterales
Las estocadas laterales son un ejercicio increíblemente eficaz para activar los músculos del interior y el exterior de los muslos y la pelvis.
Con información de: NDV / The Objetive
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